5 Langkah Menuju Pola Hidup Sehat

Pola hidup menurut SehatQ.com perlu dijalankan sejak dini agar terhindar dari berbagai macam serangan penyakit. Penyakit mengintai akibat pola hidup  buruk antara lain diabetes, gagal ginjal, kanker, maupun penyakit  seperti stroke, darah tinggi, dan jantung. Sebaliknya, apabila menerapkan pola hidup sehat pasti akan memberi efek yang luar biasa dan terhindar dari berbagai […]

Pola hidup menurut SehatQ.com perlu dijalankan sejak dini agar terhindar dari berbagai macam serangan penyakit. Penyakit mengintai akibat pola hidup  buruk antara lain diabetes, gagal ginjal, kanker, maupun penyakit  seperti stroke, darah tinggi, dan jantung. Sebaliknya, apabila menerapkan pola hidup sehat pasti akan memberi efek yang luar biasa dan terhindar dari berbagai penyakit kronis.

Dengan memiliki fisik yang lebih baik, Anda dapat merasa lebih semangat dalam menjalani hidup serta meningkatkan produktivitas. Jangan tunda untuk mulai menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat.

Meskipun sulit untuk keluar dari kebiasaan lama, terapkan gaya hidup sehat secara bertahap konsisten. Meski perlahan namun dampak yang dirasakan cukup signifikan, yakni dapat memberi lebih banyak energi pada tubuh, meningkatkan kesehatan, dan menyingkirkan penyakit.

Saya pernah tanya dokter, ada lima langkah mudah menuju pola hidup sehat :

1. Perhatikan menu  makan pola diet

Untuk mempertahankan gaya hidup sehat, Anda harus konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah. Kurangi sedikit karbohidrat, garam, dan hindari junk food. Anda bisa meminum segelas jus buah di pagi hari dan porsi sayuran yang berbeda setiap kali makan.

Sayuran hijau dan buah-buahan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan antioksidan bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Antioksidan membantu melawan penyakit mata, menjaga kesehatan kulit, dan kesehatan secara keseluruhan.

2.Konsumsi minum air putih

Anda dapat meningkatkan kesehatan sekaligus menghemat dengan banyak minum air putih. Air putih memberikan banyak manfaat bagi tubuh seperti menutrisi, membersihkan racun dari tubuh, meningkatkan fungsi otak, memberi banyak energi pada otot, mengontrol kenaikan berat badan, dan menyeimbangkan suhu  cairan tubuh.

Semakin sedikit minum akan menurunkan cadangan cairan dalam tubuh dan berisiko mengentalkan darah. Apabila darah mengental, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa. Jantung yang bekerja ekstra dalam jangka panjang akan mengalami gangguan dan masalah lainnya. Maka sebab itu, dianjurkan minum sekitar 8 gelas air per hari.

3.Jaga kesehatan mental

Menjaga gaya hidup sehat tidak cukup hanya dengan konsumsi makanan bergizi. Kesehatan mental perlu diperhatikan, karena mental merupakan fondasi kesehatan secara keseluruhan. Penting untuk mengelola pikiran dan perasaan setiap hari. Banyak orang-orang yang dapat memberi semangat dan masukan konstruktif. Biasakan untuk selalu melihat kehidupan yang positif.

Sekalipun berada dalam situasi terburuk, harus yakin bahwa selalu ada sisi positif. Hindari berfikiran negatif terhadap diri sendiri dan orang lain. Hal itu hanya akan memunculkan ketidakbahagiaan dalam kehidupan sosial. Meningkatkan kesehatan mental dan emosional dapat dilakukan dengan bersosialisasi.

4.Hindari stres

Agar terhindar dari stres dan kebutuhan hidup, coba rileks dan istirahatlah. Ada saat untuk berhenti, Dan napas dalam-dalam, dan bersantai dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai. Cobalah untuk kegiatan santai seperti meditasi, mendengarkan musik, Dan istirahat yang cukup.Kegiatan ini dapat membantu Anda bersantai dan menimbulkan perasaan tenang dan bahagia.

5. Rajin berolahraga

Anda sudah memiliki kesehatan mental yang baik, maka harus didukung dengan kondisi fisik yang sehat. Ini menunjukkan bahwa rajin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah berolahraga satu minggu dua kali. Pilih jadwal yang tepat serta luangkan sedikit waktu untuk berolahraga di pagi hari.

Agar tidak membosankan dan merasa malas, pilih olahraga yang sesuai hobby. Anda harus menikmati olahraga dan tidak merasa seperti terpaksa. Lakukan olahraga yang menyenangkan sekaligus memungkinkan bagi tubuh seperti senam,dan  bersepeda ringan. Karena bersepeda dapat menjaga kesehatan jantung anda.

Semua ini adalah beberapa langkah agar tubuh anda sehat dan bisa beraktifitas dengan baik dalam kehidupan sehari – hari. Banyak cara agar tubuh kita sehat dan prima selain yang saya jelaskan tersebut.

Next Post

British duo complete the fastest ever circumnavigation by tandem bicycle

Sun Aug 2 , 2020
Two British women have claimed the record title for the fastest circumnavigation by tandem bicycle in celebration of the launch of Guinness World Records Day 2020. YT On the 29th June 2019, Cat Dixon and Raz Marsden (both UK) set out on their tandem bike to embark on what would become […]

You May Like